1 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:02:08
まずは筋トレ始める前
筋肉なくて腕ガリガリなのに腹は妊婦状態という最悪の状態や
身長168cm体重68kg

2 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:02:34
ワイはダイエットを決意した
3 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:02:51
餓鬼やん
4 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:03:04
ほんでダイエットの結果がこれや
5 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:03:25
ダイエット終了後、ワイは筋肉が欲しくなった
6 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:03:30
ただ痩せただけやん
10 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:04:21
>>6
最初はそれが目的やったからね
7 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:03:48
食事もこだわったか? 腹へこまん
8 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:03:54
で、今がこれや
42 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:11:29
>>8
ええ体やね、羨ましい
9 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:04:07
どや?
11 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:04:31
なにリバウンドしてんねん
12 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:04:48
>>11
筋肉増やすためにわざと食いまくったんや
13 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:04:51
ええけどもうちょい絞ればもっとカッコ良くなりそうやな
16 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:05:32
>>13
ユーチューバーのPDSみたいな体型目指してるからなあ
14 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:04:53
背中も見せてーや
18 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:05:47
>>14
すまんない

>>15
まじ?
15 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:05:02
大して変わってないやん
20 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:06:04
レスラー体型目指していこ
23 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:06:27
>>19
エロ線ってなんや?
有酸素はほぼやってない

>>20
おう
21 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:06:15
一年で自重トレメインかな?良い感じに筋肉ついてきてるやんよかおめ
24 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:06:28
もっとお腹頑張れや
32 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:08:08
>>24
どうしても腹回り脂肪ついてしまってなあ

>>26
タンパク質多め、夜は炭水化物取らない、甘いもの食べない、筋トレ有酸素
で痩せたで
25 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:06:32
何も変わってなくて草
26 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:06:36
どうやってダイエットしたんや?
28 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:07:19
もう一年でよくなりそう
33 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:08:13
ええやん
今年も頑張るんやで
36 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:09:05
>>33
サンガツ
がんばるで~
35 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:08:57
ええやん
どんなメニューやったん?
40 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:11:03
>>35
筋トレの話か?

初期はクソ適当
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンを週3ぐらい

中期はもっと全身の色んなマシンで週3ぐらい

今は毎日部位変えながら週5ぐらい
BIG3中心にマシンで肩とか広背筋も力入れて鍛えてる
39 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:10:38
自分ではかっこいいと思ってそう
43 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:11:33
>>39
前よりは、な
まだまだこれからや
41 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:11:11
ワイ175cm 62kgのガリ、腹だけ出てる餓鬼型で低みの見物
これって一度肉つけて筋肉増やしてから減量するのが正解やんな?
52 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:12:44
>>41
筋肉つけるためにはそうやけど腹出た状態でもっと太ったら減量の時クソ大変なんとちゃう?
まずはワイみたいにダイエットから始めた方がいいかも
46 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:12:04
ええやん
マッチョとは言わんけど健康的な身体になってるやん
成果が見える形で出ると励みになってええな
51 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:12:34
週5でやってるならもっと食って増量した方がええと思う
63 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:15:16
>>51
うーんどうしても腹回りから脂肪がついてしまって増量躊躇してしまってるんや

>>58
それは自覚しとるで
最初の半年ぐらいはクソ適当にやってもうたわ
58 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:13:31
トレ1年目とか筋肉増やすボーナスタイムなのに
まともなメニュー組んでなかったんやな
72 :ぬるぽニュース 2018/01/01(月) 11:18:12
ワイも半年くらいで細マッチョになったわ