1 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:31:32


ダンベルと腹筋のみ
YouTube参考のまったくの自己流
始めてから2ヶ月なんやけどやっぱぜんぜんあかんか?
2 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:31:55
ちな172cm65kgのがりほそ
4 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:32:21
バカってなんでアームカールと腹筋やるんだろうな
15 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:34:46
>>4
うでがほっそいからとにかく太くして筋肉質にしたい
5 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:32:29
その体制のまま裸になってみて
9 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:33:23
>>5
すまん、部屋が3.5じょうしかないんや
84 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:48:50
部屋3.5畳とか座敷牢かよ
6 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:32:32
元が知らんからなんとも言えんが長い期間でゆっくり育てるもんよ筋肉なんて
10 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:33:47
>>6
どれくらいかかるん?
7 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:32:35
ラグビー選手見たくするつもりはないわやけどまだまだか?
48 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:41:00
>>7
するつもり無いってあんな体にするのにどんだけ努力しなきゃいけないのか分かってないやろ
8 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:32:52
その画像で何を評価するんや
11 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:33:55
真ん中に線あって中学生のジャージみたいやな
12 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:34:11
>>11
高校の時の野球部のジャージや
13 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:34:26
YOUTUBEで見たのになんでアームカールと腹筋なんだ
チンニングだけしてる方がマシだぞ
20 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:35:29
>>13
いちおうダンベルフライ?もしたぞ
胸筋のやつ
16 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:34:49
運動部だろ、元からヒョロガリじゃなさそう
22 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:35:38
beforeもないし腕の一部分しか見えないし
知らんがなの一言
23 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:36:13
足はランニングしてるから大丈夫かな?
25 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:36:32
自重やったらチンニング、ディップス、スクワット
ウエイトやったらデッドリフト、スクワット、ベンチプレス
27 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:37:17
>>25
ダンベルだけでもできる?
37 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:39:03
>>27
家でやるんか?
ジム行った方が100倍良いけど、家でやるんやったらインクラインベンチと重量変わるダンベルあればええかな
41 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:39:46
>>37
重量一つしかないわ
買うか
31 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:37:58
あと筋トレ以上に食いもんが大事
ちゃんとタンパク質いっぱい摂るんやで
33 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:38:42
>>31
食生活まったく気にしてなかったわ...
14 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:34:38
何でこういう馬鹿ってbeforeの画像を貼らないんだろな
32 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:38:19
beforeは今より腕周3cmくらい細い
35 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:38:51
>>32
化け物で草
34 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:38:45
3センチとか誤差でしょ
36 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:38:55
やっぱりブロックダンベルのほうがええかな
イッチみたいなダンベルやとオンザニーの時めっちゃ痛そうや
42 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:39:48
>>36
金があるならそっちの方が絶対ええわ
39 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:39:15
デクラインプッシュアップ、チンニング、レッグレイズ、スクワット
これだけでそこらの一般人よりはだいぶ筋肉ある体にはなるぞ
38 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:39:03
自重ならこの辺やっとけ
45 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:40:17
>>38
すげえ!
サンクス
43 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:40:10
体デカくしたかったら大きい筋肉から鍛えるんが基本や
大胸筋 広背筋 大腿四頭筋をメインにトレーニングすればええ
49 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:41:01
>>43
力こぶも大きくなるの?
52 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:41:58
>>49
胴体貧弱で力こぶ大きく出来ると思うか?
まず幹をしっかり鍛えてから枝を鍛えるんやで
46 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:40:38
ダンベルは何キロセットを持ってるの?
話はそれからや
54 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:42:11
>>46
写ってるダンベルは7キロくらい
47 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:40:50
中途半端にウエイト使うならチンニングスタンド買った方がええと思うわ
自重も馬鹿にできん
51 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:41:50
>>47
むしろ中~上級者レベルになっても使えるし一番最初に買うべきやとおもうわ
62 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:44:35
>>51
ジム行く金ないやつはこれでええよな
53 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:42:08
こういうやつやれ すぐ太くなるから
58 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:43:15
>>53
YouTubeで見たことある
でもできなかったわ泣
最初は何キロくらいや?
66 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:45:14
>>58
10回できるぎりぎりの重さでやろう
流石に一番軽くして出来ないことはないやろ
73 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:46:44
>>66
やべぇ、まったくの逆やってた
10回こなせるくらいの重めの負荷でやるべきなんやな
わい軽いやつで30回やってたンゴ...
78 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:47:55
二頭は高回数低負荷で三頭は低回数高負荷で鍛えるとええみたいやな
82 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:48:43
>>78
はえ~
部位ごとに負荷違うんやな
95 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:51:05
>>82
基本的に小さい筋肉は低負荷高回数でええで
腹筋とか二頭は小さいから高回数がええんや
56 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:42:48
プロテインは?
60 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:43:35
>>56
ザバスの金ピカのやつ
59 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:43:24
やっぱジム行ってBIG3ひたすらやるのがええわ
最初はそっからが一番ええやろ
63 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:44:45
やっぱ完成体になるには3年くらいかかるん?
71 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:46:10
>>63
どんな体目指してるん?
画像貼ってや
77 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:47:42
>>71
ケンブリッジみたいな筋肉質になりたい
血管が浮き出る腕になりたい
とにかく腕が細いんや太りにくい体質やし
80 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:48:24
コールド時や
83 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:48:43
>>80
三角筋すこ
85 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:48:57
>>80
え、頭うんちやん
86 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:49:13
>>80
ふつくしい...
92 :ぬるぽニュース 2018/02/15(木) 21:50:49
みんなサンガツ
半年後くらいにまた建てるわ
頑張るで😎