1 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:24:38
どうや?
170cm60kg
自重のみ
3 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:25:32
ええんやない?
5 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:26:02
なんかのっぺりしてて背中みたい
6 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:26:06
後ろの棚に変なの写ってね?
9 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:28:32
比較画像ないんかい
10 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:28:58
65まで増やせ
11 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:29:08
比較撮っといたらえかったんやけどな
これからに期待やで
12 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:30:12
beforeがないとなんとも
13 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:30:14
メニューなにやってるん?
14 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:30:19
ここからの5kgの壁がなかなか超えんな
15 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:30:55
メニューは腕立てを3種目のみやで
16 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:31:34
何キロ増えたんや
17 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:33:22
>>16 3ヶ月で7キロ
22 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:35:32
>>17
自重だけでそれはすごいやん
23 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:36:01
>>22 ありがとやでー
18 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:34:06
先輩方から胸、肩、腕に効くやつ教えてーな
19 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:34:15
3か月腕立て続けただけで、7キロも増えるもんなん、凄いな
21 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:35:25
>>19 ひたすら腕立て、終了後のみプロテインで7キロやで
20 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:34:57
ワイ2ヶ月で13kg増やしたけど肩周りと胸と背中でかくなりすぎて着る服なくなって辛い
25 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:36:49
>>20 わかる、シャツがパツパツになっていく感じがいいんや
27 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:37:41
>>25
Tシャツならいいけどワイシャツはあかんで
キツすぎで腕うごかすと締め付けられて痛いし裂けそうになる
24 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:36:33
腕立て量的にはどれくらいやってたんや?
頻度的には?
28 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:37:53
>>24 頻度はほぼ毎日、朝20回、夜50回やな
バー使ってた
35 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:43:30
>>28
50回って休まないでやるんか?
ワイそんな続かんなあ、ずっとやってれば行けるんやろか
36 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:44:10
>>28 10~15を数回で50や
37 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:45:19
>>35
自重腕立てなら筋肉が刺激になれてきたら100くらいなら一気にできるようになるで
ただトレーニング的には意味はうすくて続けて100回やるくらいなら40回3セットとかのほうがいいけど
26 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:37:30
これってパンプアップしてる状態?
29 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:38:37
>>26 パンプアップしてる
30 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:38:39
腕立てって種類あるんか?
片腕とかワイドでやるとか?
34 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:43:29
>>30 幅と位置変えてるで
31 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:39:59
もともとの体重から考えると痩せ型で脂肪もほとんどなかっただろうから
筋肉つきやすい体質なのかもな
32 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:42:04
>>31 その通りや、痩せ型体重増えない筋肉質
ただガリガリやから体重増やしたくて筋トレやな
38 :ぬるぽニュース 2018/05/30(水) 23:50:13
また2ヶ月後にくるでー